ช่วยแก้อาการท้องผูก ลดความดันโลหิตและบำรุงหัวใจ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดช่วยลดน้ำหนัก คุมหิว อิ่มนานช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่